הדס היתה סטודנטית שנה א'. היא הגיעה לאוניברסיטה חדורת מוטיבציה ובטחון עצמי, בהיותה התלמידה הכי טובה בכיתתה בתיכון, אך מהר מאוד נוכחה לדעת שבאוניברסיטה המצב שונה. שם כולם חכמים לפחות כמוה, והלימודים קשים יותר ממה שהיתה רגילה. כשהגיע המבחן הראשון התעוררה מוקדם והתייצבה באוניברסיטה בשמונה וחצי, רק כדי לגלות שהמבחן התחיל בשמונה וכל בני כיתתה היו שקועים בפתרונו. היא התיישבה מהר בשולחנה, אבל נלחצה מאוד מכך שיש לה רק שעה לפתור את המבחן, במקום שעה וחצי. תוך כמה דקות הלחץ החמיר והפך ל"בלק-אאוט", והיא לא הצליחה לענות כמעט על אף שאלה במבחן. במבחן הבא, על אף שכמובן הגיעה בזמן ואף הקדימה, זכר ה"בלק-אאוט" הפחיד אותה מאוד, עד כדי כך ששוב חוותה זאת. שוב נכשלה במבחן, וכל בטחונה העצמי התערער.

לאחר שבמבחן השלישי הסיפור שוב חזר על עצמו הדס הגיעה אלי כדי לנסות ולשבור את הדפוס. לאחר שסיפרה את סיפורה, התאמנו להדס תמציות המשככות את הפחד, מרגיעות, מחזירות את האמונה בעצמה ועוזרות לשנות דפוסים בעייתיים.

למבחן הבא הגיעה הדס רגועה לחלוטין. המבחן עבר בהצלחה והדפוס נשבר. המבחן שלאחריו עבר בהצלחה אף הוא. לאחר שלושה מבחנים הפסיקה הדס את לקיחת התמצית ודווחה בשמחה שהיא חזרה לעצמה ואינה זקוקה לה יותר.

 

חזרה למקרים לדוגמא